Miért kiemelten fontos a légzés az arcjógában?
Amikor az emberek az arcjógára gondolnak, általában az jut eszükbe, hogy „arcizom-erősítés” vagy „ránctalanítás”. Pedig az arcjóga nem csak arról szól, hogy megmozgatjuk az izmokat. Az arcunk állapota szorosan összefügg az idegrendszerünkkel és a stressz-szintünkkel is.
És itt jön a lényeg: ha feszülten, kapkodó légzéssel kezdünk bele a gyakorlatokba, akkor a szervezetünk még mindig stressz-üzemmódban van.
Mit csinál a stressz az arcunkkal?
Amikor stresszesek vagyunk, a testünk „készenléti” állapotba kapcsol. Ilyenkor:
befeszül az izom,
összeszorítjuk az állkapcsunkat,
ráncoljuk a homlokunkat,
szűkül a keringés a bőrben.
Ez hosszú távon mélyebb mimikai ráncokhoz, feszesebb, keményebb izomérzethez és fakóbb bőrképhez vezethet. Ha ebben az állapotban kezdesz el arcjógázni, akkor tulajdonképpen ráerősítesz a már meglévő feszültségre. Az izmok nem tudnak finoman, tudatosan dolgozni, mert alapból túl vannak feszítve.